na wodę

Ok :) Dzięki za dobre rady . Tylko problem w tym że ja jem mało słodyczy ( Raz na tydz zjem sb jakieś ciastko czy coś ) Piję TYLKO wode. Staram się zdrowo odrzywiać tzn jeść same owoce warzywa . I ogólnie mniej jem schudłem 1.5 KG w miesiąc ale tylko na wadze ;/ Z brzucha wyglądam nadal tak jak wyglądałem . Chyba zrobie tak jak napisałeś i po [...]

[...] jestem młody, to moja pierwsza praca, także nie jestem taki łasy na hajs, bardziej zależy mi na kontaktach i doświadczeniu :D Jak można wieczorem ważyć mniej niż rano - trzymam wodę po wtorku i po prostu schodziła przez dzień :D i więcej schodziło widocznie niż dostarczałem :D a brzuch niewypchany, bo mało objętościowe posiłki miałem ^^

Co do suwnicy to właśnie chodzi o niepełny ruch :-) staram się tak jak mam napisane, do 90stopni, tego się trzymam co raz to spoglądając na te moje nóżki jak się tam uginaja. Kuleczka %-) przynajmniej ręcę mniej nawodnione. Ja poprostu gromadze wode na susze :-D a fryzjerem jestem sam dla siebie, no i brody nie zgole :-P

Co do suwnicy to właśnie chodzi o niepełny ruch :-) staram się tak jak mam napisane, do 90stopni, tego się trzymam co raz to spoglądając na te moje nóżki jak się tam uginaja. Kuleczka %-) przynajmniej ręcę mniej nawodnione. Ja poprostu gromadze wode na susze :-D a fryzjerem jestem sam dla siebie, no i brody nie zgole :-P Hm... Skoro tak to ok. [...]

Co do suwnicy to właśnie chodzi o niepełny ruch :-) staram się tak jak mam napisane, do 90stopni, tego się trzymam co raz to spoglądając na te moje nóżki jak się tam uginaja. Kuleczka %-) przynajmniej ręcę mniej nawodnione. Ja poprostu gromadze wode na susze :-D a fryzjerem jestem sam dla siebie, no i brody nie zgole :-P Hm... Skoro tak to ok. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ograniczenia, dużo rzeczy nie lubie Cel : szybka redukcja, aby można było pozniej [...]

[...] tylko jeszcze bardziej go zbliżyć do założeń tego planu. Ciekawie wyglada tez 5x5, ale to chyba nie dla mnie. Generalnie w dalszym ciagu jestem początkującym, wiec nie bede sie rzucał na głęboka wodę. Napewno w tygodniu beda 2 dni pełnego offu, jeden dzien tylko z lekkimi aerobami - 30-45min i po dwóch treningach siłowych 15 minutowe HIITy.

Jesli kuoie 0.7 ginu lubuskiego tylko ze względu na to, ze mam na niego ochotę i był to niegdyś mój ulubiony trunek i mam pewność, ze nikt tego nie będzie chciał pic bo wszyscy piją tylko wódę to jestem chamem ? :D Czy dokupić litra czystej jak na faceta z klasa przystało Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-15 15:27:41

Właśnie, wyniki siłowe nie są adekwatne do tego etapu. Wskoczyłbyś na za głęboką wodę. Mała modyfikacja, pominąłem ten istotny aspekt. Myślę, iż etap 4 będzie optymalnym rozwiązaniem i pozwoli Ci się dalej rozwijać.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : przez cały czas staram się zamieniać wszystko co białe na brązowe, unikać słodyczy i pić tylko wodę Od razu przepraszam za jakość zdjęć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64339132204c4f1b9217371ec3706bec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/539d661e2627479388f1e499ddd6a920.jpg

[...] sie dzieje tez na cbl, w dt zjem z 400g twarogu przed zasnieciem pomijajac 800g miesa, dnt też około 400g. 0 retencji, gdzie kiedys po 200g twarogu kazdego dnia łapałem wodę podskórną jak szalony. - ALe tego nie da sie chyba wytłumaczyc, dlaczego tak cbl wplywa na brak trzymania wody po nabiale :-PP Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Masę rób, a nie formę, michę będziemy trzymać razem, a na pucharze znowu podjadanie batonów na stoiskach. %-) Wczoraj dzień wolny, treningu i aerobów brak :-( Dzisiaj w planach plecy i trochę aerobów, a teraz lecę do sklepu po wodę bo w kranie, nie ma }:-((( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-17 11:22:46

Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]

Szybki powrót do żywych! Boom Hej :) Etap redukcji dla mnie już się zakończył. Aktualnie zrzucam zaciągniętą wodę, po obżarstwie na zawodach. Obecnie jestem na tłuszczówce do czasu gdy będę suchy(tzn. gdy woda zejdzie i odsłoni mięśnie). Myślę,że max 2 tyg. Trening 5 x w tyg, aero 7 x w tyg. Aktualna waga 100 kg na czczo. Tak za 2 tyg. zaczynamy [...]

Przeanalizuj swoje żywienie, wtedy się dowiesz dlaczego obwód pasa się zwiększył. W dodatku a6w.. to pic na wodę. Niewiarygodne, że jeszcze ktoś w to wierzy. Przeczytaj tematy podwieszone. Dowiesz się cennych informacji na przyszłość.

[...] powtórzy Każdy trener, który coś takiego powie zasługuje na zwolnienie z pracy. W życiu bym nie chciała się znaleźć pod opieką takiej osoby, która tylko dla pieniędzy robi wodę z mózgu szczupłej dziewczynie. Napisałam 5 kg z czego 3 kg tkanki tłuszczowej 2 kg tkanki mięśniowej. RZECZYWIŚCIE DRAMATYCZNA SYTUACJA DLA MOJEGO ORGANIZMU. Nie [...]

[...] łatwo ja bym to widział tak Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) wolne( Twój trening) Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) wolne( Twój trening) Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) Wolne(cardio) Wolne Oczywiście docelowo, bo nie można rzucać się na start na głęboką wodę, bo potem nie będzie czego dodawać Reszta co mówiłem wcześniej też do zmiany

dzis sobie w biedrze byłem, miałem kupic twarogu zeby na praktykach zjesc... rozkmine miałem ze mi wyjdzie cenowo prawie jak cyc po promocji... Chodziłem 15min po sklepie, taki troche jak styrany, rozkojarzony, ogólnie bez sił. 15min i kupiłem wode za 59gr %-)

[...] tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem z warzywem,mam wstręt:( trochę brokułów i buraków szamnęłam,wieczorem seler naciowy piłam wodę ok 2 l i 3 kawy tłuszcz na brzuchu trzyma się pazurami,ale mąż stwierdził że mi dupka zmalała :D nie wiem czy na prawdę czy chce być miły, za 1,5 tyg mierzenie i ważenie [...]

dzis sobie w biedrze byłem, miałem kupic twarogu zeby na praktykach zjesc... rozkmine miałem ze mi wyjdzie cenowo prawie jak cyc po promocji... Chodziłem 15min po sklepie, taki troche jak styrany, rozkojarzony, ogólnie bez sił. 15min i kupiłem wode za 59gr %-) To jest nic, ja dzisiaj o 4 w robocie już zniszczony w ch** idę ze skanerem, patrzę w [...]